miesnie i

siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) interesuje mnie ćwiczenie w domu poniewasz troche kwas iść na siłownie (narazie jestem zasłaby) słyszałem coś o [...]

siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) Podstawowa sprawa, to cwiczyc cale cialo, inaczej sam sie pozbawiasz efektywnosci treningu."Trening bez nog [...]

Seba, następny start w PL planuj i bedziesz miał foty hehe ;-) pro100 - formę oceniam na o sporo lepszą niż na debiutach. Teraz miałem mięśnie właśnie pełne i bardziej ostre. Na debiutach brakowało ostrości i ponoć temu nie byłem pierwszy. Ale to też zależy od zdjęcia...

widac zyle na bicku ;-) fajnie fajnie! widac ze wegle dodane bo miesnie pelniejsze i bardziej pekate niz na ostatnich fotach. szkoda ze slaba jakosc... Zmieniony przez - marke86 w dniu 2013-05-16 14:47:36

[...] takim razie tym bardziej dobrze.takie sa uroki masy ze nie wyglada sie zbyt dobrze bez koszulki.po udanej redukjcji moze zostac solidna wysportowana atletyczna sylwetka bo miesnie widac sa. osobiscie sam pewnie w tej chwili nie wygladam lepiej wiec chwale%-) ale zdjecia nie wstawie bo sie wstydze:)) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-01-12 [...]

Sory z tym a, b i c to była pomyłka :P Dość szybko to zrobiłem. Wczoraj robiłem A poniższym planem i mam zakwasy na klatce piersiowej. A uginanie z ekspanderem robię na dwóch sprężynach więc myślę że podciągany ciężar dochodzi do 10-12kg bo nie idzie łatwo w porównaniu z hantlom 6kg. Przysiady mam, wiosłowanie, arnoldki, wyciskanie, podciąganie [...]

[...] ostro i sie dziwie ze zrobiłes cały i nie czules nic na drugi dzien. No ale szacunek. Natomiast gdy juz wejdzie CI ten trening to po 4,5 razach nie bedziesz juz czul bo miesnie sie przyzwyczaja. A co do ABS 2 to jest moim skromnym zdanie jest o wiele lepszy zaczynasz lekko i w miare oceny swoich umiejetnosci zmiekszasz poziom. Lepiej [...]

a od czego ty tak przymasowałeś a6w wg mnie jest kiepska jesli chodzi o miesnie, za słabe na dół brzucha,robilem kiedys do 20 dnia i zrezygnowałem Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2007-12-30 23:02:05

Niechce nic zapeszyc ale to co mnie nie bylo chwile to bylem sie przegladnac w lustrze i co zobaczylem to szok Miesnie fajnie nabity byly ale nie wiem czy dlatego ze za malo wegli jem moze czy temu ze naladowalem sie weglami prostymi Ale zrobie ten eksperyment moze wegle mi bardziej sluza a ja jestem za tluszczami caly czas...

Ty Rude... obejrzałem filmik... Lepsza chyba kobieta :) łapiesz rączki u góry. Ten sam ruch i te same mięśnie pracują :)

Nie rób skłonów bocznych, bo mięśnie na boku później bd Ci wystawać i bd wyglądać jak pajac. to samo Robert mowil w ostatnim filmiku

Manhoef F1 nie było transmitowane, to fakt. Natomiast o skokach nie można tego powiedzieć. Skoki były transmitowane odkąd sięgam pamięcią. Jak nie na olimpiadzie to turniej czterech skoczni. Tylko, że ludzie się tym nie interesowali i nagle jak Małysz zaczął wygrywać, to wszyscy stwierdzili, że są snaffcami i ekspertami od urodzenia w skokach, [...]

dodam od siebie dla wszystkich nie znających IHS : my spełniamy to co obiecujemy w suplementach. poczytajcie testy, opinie ... i nie tylko na SFD.... Miałam już kiedyś okazję brać udział w teście IHS 50/50 (jakieś 4 lata temu 88-O ale ten czas leci....) i byłam zadowolona, dlatego ten test mnie zainteresował :-) W takim razie ja też się zgłaszam, [...]

Zeby bylo widac kaloryfer musisz: - miec niski BF - mieć jakotakie mięśnie brzucha - mieć na tyle napiętą skórę żeby opinała ona mięśnie. Mając 15 lat skupiłbym sie na nabraniu sylwetki i "powolnej" rozbudowie. Bez szalebnstw, diet cud i hardkorowych treningow. Ale jak juz sie upierasz - aeroby od 20 minut i dodawaj po 5 co tydzien. HIIT [...]

Zapraszam do nowo otwartej siłowni w Korzennej. Spędzą tu Państwo mile czas, ćwicząc na profesjonalnym sprzęcie. To właśnie tutaj, na tych maszynach, używając obciążenia mięśnie zmieniają swoje kształty i objętości. W zależności od celu indywidualnego treningu, przez odpowiednio dobrane ćwiczenia można wyszczuplić określone partie ciała ale [...]

przedwczoraj wziełem 6 caps i nic szczególnego pompa może troche większa ale nie utrzymywała sie dłużej jak 0,5godz potem opadała. Dzisiaj zobacze jak będzie z 8 : ogólnie to nie wiem czy to od tego ale drżały mi mięśnie bardzo.

Miski i trening: skłony boczne zostały wprowadzone aby w głównej mierze aktywować i wzmocnić mięśnie czworoboczne lędźwi oraz dla lepszej stabilizacji odcinka lędźwiowego. Mam nadzieje, że to ćwiczenie w tym pomoże :) /SFD/2017/11/15/8f7356f21d074abe9098616a2bb787ea.jpg /SFD/2017/11/15/d48454ec386c4df0ac662eca8ee62ef0.jpg [...]

oj panowie...basen nie jest ani na mase, ani na rzeźbe!!!działa ogólnorozwojowo!co do sylwetek pływaków to nie zapominajcie, ze trening profesjonalnych pływaków polega również na ciężkiej pracy na siłowni!te sylwetki nie biorą się z nikąd, chociaż należy dodać, że faktycznie profesjonalne pływalnie(w tym trening siłowy na basenie i [...]

NICK: kaka21 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 25,5cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77cm OBWÓD TALI: 65cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88cm [...]

Dowiedziałam się, że mam na siłowni do dyspozycji wagę z analizą składu ciała, zważyłam się, kolejne myślę, że za miesiąc, zobaczymy. Poniżej wyniki: Waga 64,1kg Mięśnie 26,1kg - 40,7% Tłuszcz 16,7kg - 26% Zawartość wody w organizmie 34,6l norma do 35,5 (dziś mam pierwszy dzień cyklu, może to jest powodem) Beztłuszczowa masa ciała 47,4kg BMR [...]